Os naus habitos alimentares

Módulo 1: Alimentação Racional

Introdução……………………………………………………………….………………….3
Roda dos Alimentos………………………………………..……………………………….4
Importância de uma alimentação saudável………………….………….…………………..6
Plano Alimentar…………………………………………………………………………….7
Maus hábitos alimentares…………………………………………………………………..8
Considerações nutricionais.…….…………………………………………………………..9
Algumas doenças relacionadas com a má alimentação………………..………………….10
Obesidade…………………………………………………………………………………11
Anorexia..…………………………………………………………………………………12
Colesterol elevado……..………………………………………………………………….13
Diabetes……...……………………………………………………………………………14
Hipertensão arterial….……………………………………………………………………15
Gastrite……………..……………………………………………………………………..16
Conclusão……………...…….……………………………………………………………17
Bibliografia…………………………….………………………………………………….18
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Neste trabalho vamos falar sobre a Alimentação
Saudável dos Adolescentes. Dentro deste tema vamos abordar a roda dos alimentos e suas porções, a importância de uma alimentação saudável, os maus hábitos alimentares e as doenças causadas pela má alimentação. Temos como objectivo principal a consciencialização dos riscos de uma má alimentação.
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A Roda dos Alimentos é uma imagem que ajuda a escolher os alimentos que deverão fazer parte da nossa alimentação diária. Divide-se em segmentos de diferentes tamanhos que se designam por grupos e que reúnem alimentos com propriedades nutricionais semelhantes.
Estes alimentos apresentam funções e características nutricionais, sendo que todos eles devem estar presentes na alimentação.

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A roda dos alimentos apresenta 7 grupos, os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária.
Cereais, derivados e tubérculos (28%)
Hortícolas (23%)
Fruta (20%)
Lacticínios (18%)
Carne, pescada e ovos (5%)
Leguminosas (4%)
Óleos e gorduras (2%)

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A alimentação nos adolescentes é muito importante para um bom crescimento e para evitar certas doenças que