Orientação de Alimentação para Gestante e Nutriz

Orientação sobre Alimentação para Gestante

Dar preferência aos alimentos naturais, e evitar os industrializados. Acrescentar o mínimo possível de sal e açúcar. Beber muito líquido ( água, água de coco, refresco natural ) Picolé de fruta é muito bom para hidratar !
COMER MAIS :
- LEGUMES, VERDURAS E FRUTAS
- CARNES MAGRAS ( boi, frango sem pele e peixe sem pele )
- FÍGADO 1 VEZ/SEMANA
- ARROZ E MACARRÃO DE PREFERÊNCIA OS INTEGRAIS
- FEIJÃO ( sem embutidos, bacon e carnes salgadas )
- LEITE E DERIVADOS DESNATADOS/SEMIDESNATADOS

EVITAR :
- CARNES GORDUROSAS E SALGADAS
- EMBUTIDOS ( lingüiça, salsicha, mortadela, presunto )
- FRITURAS E DOCES
- REFRIGERANTE, BEBIDAS ALCOÓLICAS
- TEMPEROS EM PÓ E CUBINHO ( Magi, Knor, Sazon )

Orientação sobre Alimentação para Gestante

Dar preferência aos alimentos naturais, e evitar os industrializados. Acrescentar o mínimo possível de sal e açúcar. Beber muito líquido ( água, água de coco, refresco natural ) Picolé de fruta é muito bom para hidratar !
COMER MAIS :
- LEGUMES, VERDURAS E FRUTAS
- CARNES MAGRAS ( boi, frango sem pele e peixe sem pele )
- FÍGADO 1 VEZ/SEMANA
- ARROZ E MACARRÃO DE PREFERÊNCIA OS INTEGRAIS
- FEIJÃO ( sem embutidos, bacon e carnes salgadas )
- LEITE E DERIVADOS DESNATADOS/SEMIDESNATADOS

EVITAR :
- CARNES GORDUROSAS E SALGADAS
- EMBUTIDOS ( lingüiça, salsicha, mortadela, presunto )
- FRITURAS E DOCES
- REFRIGERANTE, BEBIDAS ALCOÓLICAS
- TEMPEROS EM PÓ E CUBINHO ( Magi, Knor, Sazon )

Orientação durante a Amamentação

A alimentação da mãe influencia na qualidade e quantidade do leite do bebe. Neste período devemos tomar alguns cuidados, principalmente nos três primeiros meses !
RETIRAR DA ALIMENTAÇÃO:
- REFRIGERANTE, BEBIDAS ALCOÓLICAS
- BRÓCOLIS,