Orienta Es Para Obstipa O

Orientações para Obstipação Intestinal

Enriqueça o café da manhã com mamão, sucos de fruta natural, iogurte e cereais integrais;
Tome bastante água (2 litros ao dia). Beba um copo (200 ml) de água gelada ou fria em jejum;
Aumente o consumo de fibras: saladas cruas, frutas frescas, pães e biscoitos integrais, cereais em barra. O aumento de fibras na dieta deve ser gradativo, juntamente com o aumento do consumo de líquidos.
Consuma as frutas com casca e bagaço;
Use farelo de trigo: inicie com ½ colher de sopa por dia, aumentando gradualmente até atingir 2 colheres de sopa em duas semanas;
Evite alimentos refinados: farinhas, massas, arroz, biscoitos.
Alimentos constipantes: banana-prata, goiaba, limão, chá preto, cenoura cozida, batata, etc;
Coma mais carnes brancas, como frango e peixe. Elas são mais fáceis de digerir;
Prefira iogurte, coalhada ou leite fermentado e evite leite integral e queijos amarelos;
Faça exercícios físicos diariamente para ativar a musculatura intestinal;
Seja sensível à sua função intestinal e responda imediatamente aos sinais de urgência. Se você retarda a ida ao banheiro, você pode perder a vontade e ter que forçar mais tarde. Evite forçar, é melhor esperar a vontade vir. Determine horários regulares para ir ao banheiro;
Receitas de Coquetel Laxativo
Bata no liquidificador e tome em jejum:
1/2 mamão, 1 laranja com bagaço, 2 ameixas pretas sem caroço (após deixar de molho na véspera em 1/2 copo de água), 2 colheres de sopa de farelo de trigo, 1/2 copo de iogurte natural.
Coquetel Laxativo 2
Ingredientes: 2 ameixas secas sem caroço; 1 copo de água; 1 colher de linhaça;
Preparo: Esquentar à noite e guardar na geladeira. No dia seguinte acrescentar 1 laranja sem semente e sem casca. Bater no liquidificador e tomar gelado em jejum.

“Se você não tem tempo para cuidar da sua saúde, terá que ter tempo para cuidar da doença”.
(Autor desconhecido)