Ombro

Exercícios Terapêuticos para o Ombro
O QUE É Estes são alguns dos exercícios recomendados com mais freqüência para a terapia do ombro. Eles foram compilados para dar a você, cliente da Clínica Deckers, mais um apoio em seu programa de exercícios. Seu médico ou fisioterapeuta selecionarão os mais adequados para seu caso, e, conforme a evolução do mesmo, irão indicando outros exercícios, substituindo ou adicionando conforme a sua necessidade específica. RECOMENDAÇÕES: Para que você fazer seus exercícios de melhor forma e com mais segurança leve em conta o seguinte: 1. Faça apenas os exercícios recomendados pelo terapeuta, na quantidade e intensidade indicados por ele. Leve em conta de que está num programa de terapia e não de musculação. 2. Se você sentir que não se adapta bem a um exercício, entre em contato com o fisioterapeuta em vez de simplesmente interrompê-lo ou substituí-lo. Este caderno facilitará seu contato. 3. Pesos, tiras elásticas e outras cargas: use a carga recomendada, mesmo que pareça poder aumentá-la. Não fazendo assim você poderá estar piorando sua condição em vez de melhorála. 4. Use a dor como guia. Se a dor aumentar, pare o exercício e informe ao seu fisioterapeuta como ela começou. 5. Há exercícios em que os braços não devem ficar alinhados com o corpo. Neles aparece uma pequena figura que mostra uma pessoa vista de cima. Reproduzimos a mesma aqui para maior clareza.

.01 1. Fique em pé, incline-se, deixe o braço do lado afetado livre, e apoie-se com a outra mão sobre uma cadeira ou mesa. 2. Para iniciar, mova o corpo (não o braço!), de modo que o braço faça um movimento pendular para trás e para diante. 3. Usando o mínimo de força, faça o braço manter o movimento iniciado pelo corpo por 30 segundos, enquanto o corpo fica imóvel. 4. Repita os passos 2 e 3 , agora com movimentos para a direita e esquerda. 5. Repita os passos 2 e 3, movendo o braço em círculo, para um lado e para o outro. 6. Repita sempre que necessário para aliviar a