nutrição

Lembre-se de mastigar bem os alimentos hoje em seu almoço. Quanto menor os alimentos estiverem, melhor será a digestão e absorção dos nutrientes pelo intestino. Uma mastigação correta fornece ao nosso organismo o tempo necessário para liberar hormônios e sinalizadores que promovem uma maior saciedade.

Você já bebeu água hoje?
Nesses dias mais quentes é quando mais transpiramos e precisamos de mais água. Sentir sede é um indício que o organismo está com o estoque de água abaixo do recomendado. Por isso, não espere sentir sede para beber água. Mantenha-se hidratado, crie o hábito de levar sempre com você uma garrafinha de água.

Você sabe a diferença entre um produto DIET e LIGHT?
Um produto diet é aqueleISENTO de determinado nutriente, como o glúten, o açúcar, osódio, ou o colesterol, como exemplo. Estes produtos foram desenvolvidos para atender a grupos específicos, como osdiabéticos ou os celíacos (alérgicos a glúten). Não basta que a inscrição “diet” venha impressa na embalagem. É preciso especificar, no rótulo, que substância foi retirada ou substituída na fórmula!
Um produto light, que em inglês significa “leve” é aquele que apresenta uma REDUÇÃO de, no mínimo25% de um determinado nutriente. Ao contrário dos alimentos diet, os produtos light não foram desenvolvidos para atender às necessidades nutricionais de determinado grupo. Eles surgiram para suprir a demanda de uma fatia crescente da população, que se preocupa com o bem-estar e a manutenção da saúde!
Atenção: Vale lembrar que nem sempre a isenção de um nutriente implica em redução de calorias. Umchocolate diet, por exemplo, não tem açúcar, mas possui gordura em sua composição, tornando-se, assim, calórico! Se você quer emagrecer fique de olho nas calorias dos produtos também!