Nutrição

Fibromialgia
A doença não tem causa definida.
Pode ser provocada por distúrbios infecciosos, reumatológicos, neurológicos, psiquiátricos e/ou distúrbios de ansiedade.
É por isso de extrema necessidade o tratamento do sistema nervoso.
O uso prolongado de medicamentos tais como anti-depressivos e analgésicos podem provocar algumas carências nutricionais.
Alimentos ricos em sais minerais, oligo-elementos, proteinas, fibras,vitaminas e anti-oxidantes, são fundamentais para o tratamento das dores crónicas.
Alimentos naturais como a fruta e hortaliça em geral proporcionam mais saúde aos tecidos.
Tratamentos aconselhados:
Psicoterapia, acupunctura, quiropraxia, terapia ocupacional, hidroginástica, caminhadas de 20min., massagens, osteopatia, yoga e meditação. Alimentos proibidos
Ovos ( apenas 1 no máximo 2 por semana)
Nozes
Produtos lácteos ( preferir os desnatados)
Queijos gordos (preferir os frescos/requeijão de cabra)
Carne vermelha (preferir só peito de perú e frango)
Chocolate leite (só preto e 1 quadrado de vez em quando)
Açúcar branco de cana refinado.
Produtos de pastelaria, biscoitos, bolachas (preferir integrais sem açucar)
Gordura animal
Fritos

Café
Chá preto, mate, amarelo, vermelho ou verde
Bebidas alcoolicas
Bebidas gaseificadas
P.S.: Como referido anteriormente, comer todas as frutas e legumes com moderação no entanto:
Alface, Agrião (preferir cozidos e nunca crus)
Dar preferência aos seguintes alimentos mas sempre ingeridos com moderação. Arroz integral
Esparguete integral ou sem gluten
Pão integral, Pâo alemão, centeio ou milho
Cereais ( evitar o trigo, linhaça sempre moida)
Castanhas
Laranja ( 2 por semana nunca ácidas)
Banana
Maracujá
Acerola
Maçãs (comer à vontade)
Tomate (sempre maduro e de qualquer forma)
Batata (numca frita e com moderação)
Beterraba
Rucula
Chicória
Couves
Cogumelos Shitake,Cordycaps (são tónicos e anti-oxidantes)

Frutos ou bagas vermelhas (comer à vontade)
Atenção: Nunca