Nutrição na gestação

NUTRIÇÃO NA GESTAÇÃO

Profª Vivian Pupo de Oliveira Machado

PROBLEMAS DURANTE A GESTAÇÃO
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Mal estar matinal (náuseas e vômitos)
Azia
Obstipação e hemorróidas
Diarréia
Pré-eclâmpsia e eclâmpsia
Diabetes gestacional
Anemias
Inchaço

1º trimestre

Mal-estar matinal
• Mal-estar matinal (e a qualquer hora do dia) é comum no início da gravidez e usualmente dura até o terceiro mês. Ele é caracterizado por náuseas e eventuais vômitos, e cessa espontaneamente. É causado, principalmente pelas mudanças hormonais que levam a uma maior sensibilidade a odor, sabor e luminosidade. Precauções:
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Fazer uma lista dos alimentos que fazem se sentir melhor
Abrir as janelas para limpar o ar
Usar sabonete, sabão e detergente sem odor
Se possível, ficar longe de odores provocados por alimentos sendo preparados
• Relaxe! O estresse pode deixar com náuseas
• Descansar bastante. A fadiga pode aumentar a náusea

Sugestões para náuseas e vômitos:
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Antes de dormir, faça um lanche pequeno
Levante lentamente da cama
Limonada ou limão pode ajudar a controlar a náusea
Experimente alimentos gelados como sorvetes, pudim, gelatina, leite gelado
• Comer carboidratos de fácil digestão, como biscoitos simples, purê de batata, arroz, macarrão sem molho, frutas e hortaliças
• Evite misturar alimentos quentes e frios na mesma refeição
• Evite ficar com estômago vazio. Faça refeições pequenas e freqüentes Sugestões para náuseas e vômitos:
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Faça lanches ricos em proteínas, como queijos e carnes
Água mineral e refrigerante de limão alivia náuseas
Tome líquidos entre as refeições
Coma lentamente e mastigue bem os alimentos
Evite alimentos com odores e sabores fortes
Evite alimentos gordurosos e muito condimentados
Coma alimentos à temperatura ambiente. Alimentos quentes tendem a ter odor mais forte, que pode desencadear a náusea.

Azia
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