Nutrio aplicada ao exercicio corrigido

Alex Gabriel Fraga – 1104525

ATIVIDADE NO PORTIFÓLIO

SETE LAGOAS - MG
2015

Observe o quadro a seguir e procure preenchê-lo adequadamente.

SISTEMA ENERGÉTICO
PRINCIPAL (IS) SUBSTRATO (IS) UTILIZADO(S)
UTILIZA O2 ?
PRODUZ ÁCIDO LÁTICO?
INTENSIDADE E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO (ALTA, MODERADA, BAIXA)
ATIVIDADES FÍSICAS QUE UTILIZAM O SISTEMA ENERGÉTICO E TEMPO DE DURAÇÃO DO SISTEMA
Sistema anaeróbio alático
Fosfocreatina (CP)
Não
Não
Exercícios de alta intensidade e curta duração
Corrida de 100m, arremessos, saltos
Tempo de duração 10 a 30 segundos
Sistema glicolítico
Glicose
Não
Sim
Exercícios de moderada intensidade e duração moderada
Corrida de 400m, pratica de natação 100m livre
Tempo de duração entre 30 segundos e 2 minutos
Sistema oxidativo
Glicose, Ácidos graxos e aminoácidos
Sim
Não
Exercício de intensidade moderada e longa (alta) duração
Maratonas, Provas Longas de Natação e Ciclismo
Tempo de duração superior de 2 minutos

Após o preenchimento do quadro, elabore um comparativo com as principais características desses sistemas, fazendo um resumo com as suas palavras sobre a importância do conhecimento da Bioenergética aplicada ao exercício. Relate também como esse assunto pode ser útil em seu cotidiano profissional.

Nas atividades realizadas em curta duração (100m rasos), a intensidade do exercício é alta. Nesse aspecto utiliza o sistema anaeróbico lático onde a principal fonte de substrato é a Fosfocreatina (CP), nessa atividade não utiliza oxigênio e nem produz e nem acumula acido lático. Já na corrida de 400m onde a prova e a intensidade é moderada não se utiliza oxigênio, mas já encontramos no organismo a produção de acido lático, a principal fonte de substrato é na glicose. Nas provas de longa duração onde a intensidade é moderada (maratonas), se utiliza oxigênio mas não produz acido lático. Já que o organismo necessita muito de energia, utiliza vários substratos como glicose, ácidos graxos e