Natação

Qual é a ordem do Medley individual e revezamento?

O estilo medley é uma forma de uma competição que junta os quatro estilos de natação. Se for uma disputa individual, a ordem é essa: Borboleta (mariposa), costas (bruços) e Crawl (livre). No caso de uma equipe, cada um dos quatro nadadores faz um estilo, nessa ordem: costas, peito, borboleta e crawl, a ordem é diferente por causa da saída de costas que é realizada dentro da àgua. As regras para virada e saídas são as mesmas. No caso de uma equipe, os nadadores vão saindo na medida em que os outros vão chegando, por exemplo, quando é dada a saída, o primeiro nadador (costas), quando completa sua prova, deve bater com a mão na borda e somente neste momento o próximo poderá sair.

2 – A terceira idade é um período da vida do ser humano que devemos valorizar. O que a natação pode contribuir, seus benefícios, importância e cuidados que devemos ter nas atividades aquáticas?

É muito importante a natação na terceira idade, porque durante nossa vida passamos por um processo de envelhecimento como: Redução do volume muscular, redução da força, redução no número de unidades motoras e muitas outras. Por isso deve fazer exercício sempre.
Melhora a capacidade de raciocínio, diminuição de sintomas de doenças cerebrais ( Alzheimer), aumento da capacidade circulatória e respiratória, desenvolvimento da massa muscular e alongamento dos músculos, ampliação dos movimentos articulares e maior flexibilidade das articulações.
Benefícios psicológicos ocasionam bem estar àqueles que praticam. Aos cuidados podemos citar a falta da capacidade de nadar por um tempo determinado, excessos na prática, o que podem ocasionar dores musculares ou até afogamentos.

4 – Qual a importância e os benefícios da hidroginástica para o ser humano?

A hidroginástica é uma atividade que é eficaz no desenvolvimento e manutenção de nossas potencialidades físicas e orgânicas. Dentro da água, temos a sensação de redução no peso, o que reduz de