Musculação na ABDF

Efeito da amplitude de movimento no número máximo de repetições no exercício supino livre

Effect of range of motion in the maximum number of repetitions in the bench press exercise

Efectos de la amplitud de movimiento em el número máximo de repeticiones em el ejercicio de supino libre

Fernando Vitor Lima; Daniela Guimarães Pereira; Rodrigo César Ribeiro Diniz; Daniella Caroline Guilherme Santiago; Betânia de Paula Alves; Mauro Heleno Chagas

Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional, Universidade Federal de Minas Gerais

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RESUMO

Pesquisas mostram resultados divergentes no aumento da força utilizando diferentes amplitudes de movimento (ADM). O objetivo deste estudo foi comparar o número máximo de repetições (NMR) no exercício supino com duas ADM. Quatorze voluntários realizaram a familiarização e o teste de uma repetição máxima (1 RM) nas sessões 1 e 2. Nas sessões 3 e 4 realizaram o NMR em quatro séries a 50% de 1 RM, com um minuto de pausa, com ADM parcial (ADMP) e completa (ADMC). Na ADMP utilizou-se metade do deslocamento vertical da barra comparada a condição ADMC. Foi realizada ANOVA "two-way" com medidas repetidas, seguida pelo "Post hoc" Scheffé. Houve diminuição significante do NMR entre as séries, exceto da terceira para a quarta em ambas ADM. Um maior NMR foi verificado para ADMP. A redução da ADM permite a realização de um maior número de repetições para uma mesma intensidade relativa.

Unitermos: Musculação; Volume; Amplitude de movimento.

ABSTRACT

There are divergent results about increases in strength using different ranges of motion (ROM). The aim of this study was to compare the maximum number of repetitions (MNR) in bench press with two different ROM. Fourteen subjects performed familiarization and one repetition maximum (1 RM) tests in sessions 1 and 2. MNR in four sets at 50% of 1 RM, one-minute rest with partial (ROMP) and complete ROM (ROMC) were performed in