Motivação e Emoção

A falta de qualidade no sono é um problema que atinge, a cada dia, um número maior de pessoas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 40% da população mundial apresenta algum tipo de distúrbios ou síndrome do sono. Só no Brasil, 43% não conseguem dormir da maneira correta, resultando em cansaço, o que aumenta o risco de desenvolvimento de outras doenças. A insônia, o ronco, a apneia e o bruxismo são as doenças mais conhecidas e prejudicam o cotidiano não apenas de quem tem algum destes distúrbios, mas também de quem convive com estas pessoas que, sem dormir ou dormindo mal, ficam facilmente cansadas e estressadas.

Irritação, mau humor,situações de "stress" e falta de ânimo podem ser sintomas da privação do sono. As pessoas que dormem menos são mais mau humoradas porque a privação do sono inibe a produção de alguns hormônios, como é o caso da serotonina, substância química responsável pela transmissão dos impulsos nervosos entre neurônios e por impedir a acumulação de cortizol e gerar a sensação de prazer, calma e relaxamento. Além de melhorar o humor e a boa disposição, alivia também os sintomas depressivos e de ansiedade. Quando uma pessoa se priva do sono, tem insônia ou acorda várias vezes à noite, seu corpo descarrega noradrenalina - neurotransmissor relacionado a excitação física e mental e conhecido por promover o bom humor - aumentando a frequência cardíaca e a respiração. O organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação, podendo assim desenvolver depressão e ansiedade. Uma pesquisa realizada na Universidade Federal de Pernambuco e publicada no Journal of Molecular Neuroscience em março deste ano, diz que a apneia do sono, está associada a distúrbios de humor ou estresse oxidativo (produção exagerada de radicais livres). A apneia do sono é um distúrbio que provoca o fechamento das vias aéreas superiores durante algumas etapas do sono, em que o tônus muscular fica reduzido e ‘desativa’