Modulo 1 - E. Fisica - Actividades Gimnicas 1

ndice TOC o 1-3 h z u HYPERLINK l _Toc377347343 Introduo PAGEREF _Toc377347343 h 2 HYPERLINK l _Toc377347344 ndice PAGEREF _Toc377347344 h 3 HYPERLINK l _Toc377347345 Apoio facial invertido PAGEREF _Toc377347345 h 4 HYPERLINK l _Toc377347346 Roda PAGEREF _Toc377347346 h 5 HYPERLINK l _Toc377347347 Ponte PAGEREF _Toc377347347 h 5 HYPERLINK l _Toc377347348 Avio PAGEREF _Toc377347348 h 6 HYPERLINK l _Toc377347349 Rolamento Engrupado Frente PAGEREF _Toc377347349 h 7 HYPERLINK l _Toc377347350 Rolamento Retaguarda Engrupado PAGEREF _Toc377347350 h 8 HYPERLINK l _Toc377347351 Histria da Ginstica PAGEREF _Toc377347351 h 9 HYPERLINK l _Toc377347352 Concluso PAGEREF _Toc377347352 h 12 HYPERLINK l _Toc377347353 Bibliografia PAGEREF _Toc377347353 h 13 Apoio facial invertido Passos Mos largura dos ombros, com a mo para a frente Olhar dirigido para a frente Elevar a bacia com impulso da perna livre Corpo completamente alinhado Regresso posio inicial Roda Passos Posio de afundo Colocar as mos correctamente e alternadamente em relao com os membros inferiores Iniciao da roda deve ser feita de frente Impulsionar uma perna e simultaneamente, realizar um balano com a outra Pernas na vertical Realizar a repulso de braos Ponte Passos Extenso dos membros superiores Membros inferiores unidos e em extenso Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada Cabea acompanha o movimento de extenso da coluna. Avio Passos Eleva uma das pernas atrs com p em flexo plantar Extenso completa dos membros inferiores Flecte o tronco frente Olhar dirigido para a frente Membros superiores em extenso e afastados lateralmente Tonicidade geral elevada Mantm a posio durante 3 segundos. Rolamento Engrupado Frente Passos Colocar as palmas das mos no solo, largura dos ombros, frente das pernas e com os dedos afastados. Elevar o assento e apoiar a nuca no tapete. Rolar o corpo sobre as costas, mantendo o queixo junto ao peito. Avanar o tronco e os braos para sair do solo sem a