modelo

1261 palavras 6 páginas

ATENCAO
(informações sobre a dieta)

Observações:

→ Não mudar nada do cardápio, seguir os alimentos e as quantidades da dieta. → Utilizar Óleo de Canola / Girassol ou Milho para preparações das refeições quentes. → Não usar temperos industrializados para preparações das refeições como: ( sazon / caldo knorr, colorau entre outros)

→ Não consumir sopas prontas como: (vono / miojo).

→ Não ingerir refrigerante em geral (normal ou zero) como: (coca cola /guaraná / fanta entre outros) – (→ ganho de peso)

→ Bebida alcoólica com moderação. → Não consumir frituras em geral (salgadinhos / carne / batata / mandioca entre outros) o preparo da refeição deve seguir orientação da dieta.

→ Não consumir embutidos em geral (presunto/ mussarela (queijo amarelo), salsicha / salame / mortadela) e outros itens como lingüiça/azeitona/torresmo / amendoim) → alimentos com ↑ sódio e gordura.

→ Não tomar líqüido junto com as refeições principais almoço e jantar (40 minutos antes e 40 depois) → para ingestão de água) (água durante ou logo em seguida das refeições dilata o estomago)

Obs: Quanto ao suco (liquido) seguir orientações da dieta. → Carne que pode ser consumida na dieta (porco / frango/ boi / peixe) – seguir as preparações da dieta.

→ Não pular / compensar refeições

→ Ingerir pelo menos 2 litros de água / dia.

Final de semana – (apenas poderá comer esses alimentos abaixo 1x/semana caso não tenho feito nenhum erro durante a semana)

→ Lanche no Pão Frances (sem miolo) → (Cachorro Quente ou X Salada ou Peito Salada) – não consumir com maionese / mussarela / batata palha (Obs: Mostarda e Catchup – ↓ quantidade).

Ou

→ Pizza – 1 fatia media com 1 copo de suco de fruta natural (300 ml).
Obs: Quanto adoçar o suco (açúcar - ↓) ou (adoçante

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