metologia

EDUCAÇÃO FÍSICA – LICENCIATURA
METODOLOGIA DO TRABALHO CIENTÍFICO
PROFESSOR: EDUARDO MELO

ERLANE BARBOSA DE SOUSA

MUSCULAÇÃO APLICADA A OSTEOPOROSE

FORTALEZA – 2014
Autor: Prof. Paulo Roberto Bessa Farias
Título: Musculação aplicada a osteoporose 2° edição
Editora: ABC
Ano: 2006
Local: Rio de Janeiro
Identificação do livro: 616.716 F224m

Cap. 11 Cálcio – O material de construção

‘’ É o mineral mais abundante do organismo .’’ ( P.43)
O Cálcio é considerado tão abundante no organismo porque ele se encontra 99% em nosso ossos e dentes e apenas 1% em nosso sangue, com isso ele representa 1,5 a 2% do nosso peso corporal.

“ (...) essencialmente importante para a construção e manutenção de ossos e dentes.’’ (P.43)
Esse cálcio tem diversas funções em nosso organismo entre essas funções, a manutenção dos ossos e dos dentes é uma das mais importantes. Por isso é importante a ingestão de cálcio, tanto para crianças , pois passamos a criar reservas de cálcio desde pequenos, como também para adultos , pois com a ausência de cálcio nossos ossos e dentes podem enfraquecer.

“ As boas fontes são aquelas facilmente disponíveis.’’ (P.43)
O cálcio é encontrado em vários tipos de alimentos, e é importate dizer que são os alimentos mais fáceis de encontrar no mercado, como por exemplo : Iorgute , feijão, castanha, queijo minas etc.

‘’(...) diminuição do crescimento dos dentes e ossos frágeis, cãibras e hipocalcemia.’’ (P. 44)
Esses são sintomas causados pela ausência do cálcio, podendo causar uma deficiência nutricional em nosso organismo, caso nossas reservas de cálcio não sejam suficientes.

Cap. 12 Porque os exercícios de musculação são mais indicados para osteoporose

‘’ A musculação proporciona esse aumento progressivo de carga, elevando a tensão no osso , (através das