Metodo frances

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05/03/2001 | A musculação em academia requer paciência, determinação e é considerada uma atividade tediosa, mesmo pela maioria dos marombeiros. E quando praticada sem orientação causa sérias lesões. Mas existe uma maneira mais fácil de fortalecer a musculatura e os ligamentos, sem hipertrofiá-los. Trata-se de um método francês conhecido como alongamento tônico ou ginástica do instinto, que não utiliza aparelhos e halteres. Ele tonifica, alivia dores musculares, melhora a postura e revigora.

Por enquanto, a técnica começa a ser desenvolvida em academias do Rio de Janeiro. A professora Mônica Lima Pereira Nunes, formada pela Escola Angel Vianna, explica que, mais do que uma ginástica, o alongamento tônico é uma técnica de consciência corporal. "Os exercícios fortalecem os ligamentos e a musculatura mais profunda, isto é, a mais exigida para a realização dos movimentos. O alongamento tônico traz benefícios para qualquer pessoa, sedentária ou atleta".

Ângela Couto experimentou o método francês e recomenda. "O alongamento tônico trabalha a musculatura que dá estrutura para os outros músculos realizarem os movimentos", explica.

Segundo Mônica, a ginástica do instinto não tem contra-indicações e pode ser praticada a partir dos 7 anos. Numa mesma aula, ela reúne crianças, adultos e idosos. "Os movimentos são iguais e cada um aprende a reconhecer seus limites. Damos ênfase à musculatura que não está aparente. E, ao contrário da musculação convencional, no alongamento tônico o aluno não perde a força quando passa muito tempo sem praticar. Reforçamos a musculatura que está sempre alerta e que não percebemos. É a primeira a se movimentar e a última a descansar", reforça.

A técnica melhora, inclusive, a qualidade de vida dos praticantes. "Os alunos dizem que o estresse diminui, que dormem melhor e não se queixam mais de dores nas costas", conta Mônica. A