Massa Ossea E Atividade F Sica

Curso Cientifico Técnico de Desporto e Dinamização da
Atividade Física
Disciplina de Atividade Física em Crianças e Idosos

MASSA ÓSSEA E A ATIVIDADE FÍSICA

Grupo:

Amarante, 10 de março de 2015

Introdução
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No âmbito da disciplina de Atividade Física em Crianças e Idosos foi-nos proposto o tema “ A massa óssea e a atividade física”

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Neste trabalho vamos abordar as consequências que a atividade física pode a trazer para os idosos que sofrem de problemas de massa óssea, mas também vamos falar sobre quais são os exercícios que podem trazer benefícios. Índice

Índice
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Introdução
Doenças de Massa Óssea
Osteoporose
Pico da Massa Óssea
Atividade Física
 Benefícios da Atividade Física
 Fatores de Risco
 Exercícios Adequados
 Exercícios a Evitar

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Referências

Doenças de Massa Óssea
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Osteoporose: doença caracterizada pela diminuição da massa óssea do corpo, levando à fraqueza dos ossos e ao aumento do risco de fraturas; 

Osteopenia: alerta indicador da diminuição da massa óssea. Se não for tratada pode levar ao desenvolvimento de osteoporose.

Índice

Osteoporose
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Osteoporose é uma doença em que ocorre diminuição da massa óssea, levando a uma fraqueza dos ossos e um aumento do risco de fraturas e geralmente, é diagnosticada após a fratura de um osso.
Entre os procedimentos para sua prevenção estão:  alimentação rica em cálcio;
 a prática de atividade física regular;
 exposição ao sol.

Índice

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Osteoporose Tipo I:
 alta reabsorção óssea; a osteoporose pós menopausa,

geralmente apresentada por mulheres mais jovens, a partir dos 50 anos.
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Osteoporose Tipo II:
 reabsorção óssea normal ou ligeiramente aumentada,

com formação óssea diminuída; a osteoporose senil ou de involução, mais frequente nas mulheres e também nos homens mais idosas, a partir dos 70 anos.

Índice

Pico da Massa Óssea
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Por volta dos 18/21 anos, calcula-se que a acumulação de cálcio no nosso organismo esteja completa. (valor máximo de massa óssea)