Manchete

Manchete
A manchete é uma técnica fundamental de recepção, é mais usada nos saques e na defesa de bolas cortadas, usada também em bolas que vem em baixa altura, e que não tem chance de ser desenvolvida com toque e dependendo é utilizada para levantar para o atacador. A manchete é realizada com as pernas em um movimento de baixo para cima, para ter uma posição confortável. É importantíssimo que o joelho seja flexionado na hora do movimento, garantindo o movimento correto, as mãos devem estar unidas, os braços pouco separados e estendidos para que o contato com a bola ocorra no antebraço, que é uma região que suporta melhor os fortes impactos.
A manchete foi um dos últimos fundamentos básicos a entrar no voleibol, e isto aconteceu lá por volta de 1962, e após os Jogos Olímpicos de 1964 já era usada por quase todas as equipes.

Esta técnica envolve as seguintes capacidades físicas: força isotônica e isométrica de membros inferiores, dorsal e cintura escapular; flexibilidade de punhos; equilíbrio estático, dinâmico e recuperado.
Etapas detalhadas para desenvolver a manchete:
ENTRADA:
- Tronco inclinado à frente, peso do corpo distribuído nas duas pernas;
- Pernas afastadas na largura dos ombros, ligeiramente flexionadas, com uma das pernas ligeiramente à frente;
- Braços estendidos à frente do corpo, levemente inclinado para baixo;
- Colocar-se debaixo da bola, contato com o antebraço, executar uma pequena elevação dos braços no sentido desejado;
Nas mãos possui três formas de realizar a manchetes:
1. A mão direita fechada em punho, se junta na esquerda e estende, apertando-a em seguida.
2. A mão direita, com os dedos rígidos e juntos, estende-se na esquerda, também esta com os dedos juntos.
3. Os dedos da mão direita entrelaçam-se com os da mão esquerda.

CONTATO:
- O impacto da bola se dá no antebraço e isso será facilitado se os punhos estiverem bem estendidos, em direção ao solo;
- Para amortecer a bola, os ombros e os braços devem se projetar