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Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física
Fisiologia do Exercício
Ficha nº4

Teste Luc-Léger
Objectivo:
O objectivo deste teste é estimar o VO2max (ml.kg-1min-1), permitindo avaliar a capacidade aeróbica dos sujeitos. È um teste do tipo progressivo, maximal e indirecto.

Metodologia:
Condições e Material:


espaço com pelo menos 20 metros;



duas linhas demarcadas no solo (fita de marcação);



cones de marcação (definir corredores);



fita métrica;



cassete áudio gravada com bips;



aparelhagem;



folha de registo;

Protocolo
Antes do Teste


Marcar o percurso de 20 metros, deixando o espaço de um metro para cada um dos lados, para permitir as mudanças de direcção. Delimitar os corredores, deixando o espaço de um metro entre os participantes.



Explicar aos participantes, em detalhe, os procedimentos do teste e clarificar eventuais dúvidas.



Verificar se as sapatilhas estão devidamente apertadas (laço duplo aconselhado)



Realizar alguns exercícios gerais de aquecimento.



Antes do início do teste existe um período de experimentação em que os sujeitos executam alguns percursos para se adaptarem ao sinal sonoro, que marca o ritmo de corrida.

Teste


O teste consiste em realizar percursos de 20 metros, em regime de vaivém, a uma velocidade imposta por sinais sonoros (provenientes de uma gravação do protocolo do teste).



O teste inicia-se a uma velocidade de 8,5 km.h-1 e é constituído por patamares de um minuto, com o aumento da velocidade e consequentemente o aumento do nº de percursos em cada patamar.



Os participantes colocam-se na linha de partida e iniciam o teste ao primeiro sinal sonoro. Deverão chegar ao local marcado, ultrapassando a linha, antes de soar o próximo sinal sonoro. As mudanças de direcção devem ser feitas com paragem e arranque para o lado contrário, evitando trajectórias curvilíneas.



Em cada patamar (cada