livro de calorias

Tabela de Calorias

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Atualmente o nome calorias, tem sido destaque e feito um grande sucesso nos últimos anos principalmente nos rótulos dos produtos industrializados. As pessoas estão a toda hora contando e recontando a quantidade de calorias quando encontram algum produto na prateleira do supermercado, querem logo saber as quantidades de calorias que existe em algum lugar na embalagem do produto. Você sabia? Agora no Brasil, é tanta preocupação que virou lei. É obrigatório qualquer produto industrializado conter a descrição detalhada no rótulo sobre os valores nutricionais por porção nas embalagens de alimentos.
Uma caloria é uma unidade de medida definida, como a quantidade de calor necessária para elevar em 1 grau centígrado 1 kg de água.
Todos os alimentos dos minerais e das vitaminas contêm calorias em diferentes quantidades. A água também faz parte dos alimentos minerais mais não tem calorias.
Veja que existe um equilíbrio energético quando a ingestão de calorias é igual ao gasto.
Carboidratos (4,1 Cal.) Proteínas (4,3 Cal.) Gordura (9,3 cal.)
Quando se consome 3500 calorias em excesso, isso quer dizer que você acumulou aproximadamente 1 kg de gordura é o que chamamos de equilíbrio energético positivo.
Já o equilíbrio energético negativo, é quando acontece o contrário; é quando se gasta a mesma quantidade 3500 calorias, ou seja, você perde 1 kg de gordura. Gostou do negativo né…?
Aí eu te pergunto: e quantas calorias uma pessoa normal deverá consumir? Então, para os homens, varia de 1500 a 2500 e 1200 a 1500 calorias para as mulheres. Isso também depende muito de qual atividade física o indivíduo está praticando.
Esses números podem aumentar ainda mais. Aonde alguns fisiculturistas chegam a consumir de 5000 a 7000 calorias diárias, devido ao uso exagerado de suplementos e
anabolizantes…