Level1_Training_Guide_Portuguese

O GUIA DE
TREINAMENTO

O guia de treinamento CrossFit é uma coletânea de artigos publicados no CrossFit Journal, escritos principalmente pelo
Técnico Greg Glassman nos dez últimos anos sobre os movimentos e conceitos fundamentais que formam a metodologia CrossFit.

Este guia foi concebido para ser utilizado em conjunto com nosso Curso de Certificado CrossFit Nível 1, para ajudar você a desenvolver seus conhecimentos e suas habilidades de treinamento e para se preparar para o exame de Treinador Nível 1. Este é um recurso essencial, porém não completamente abrangente. Alguns dos conhecimentos necessários para ser aprovado no exame vêm destes artigos; todo o restante do material vem diretamente do curso de dois dias de duração.

As informações contidas nestes artigos são fundamentais à metodologia CrossFit e, juntamente com o restante do Journal, devem dar respaldo a todo empreendimento de treinamento bem-sucedido. Copyright © 2015 CrossFit, Inc. Todos os direitos reservados. CrossFit é uma marca registrada ® da CrossFit, Inc.

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O GUIA DE
TREINAMENTO
Índice
CrossFit Nível 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Programação e Dimensionamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84

Compreendendo o CrossFit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Um modelo teórico para a programação do CrossFit. . . . 84

Fundamentos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Programa “The Girls” para avós . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

O que é condicionamento físico?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Trabalho de treinador e técnico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

A definição tridimensional de condicionamento físico e saúde do CrossFit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .