Importancia da caminha

ESCOLA ESTADUAL DE 1º E 2º GRAU PROF. JOÃO PEDRO TORRES

TAINARA XAVIER GONÇALVES

EXERCÍCIO AERÓBICO CAMINHADA

Poxoréu – MT
2014

TAINARA XAVIER GONÇALVES

EXERCÍCIO AERÓBICO CAMINHADA

Trabalho realizado pela aluna do 3º ano A, para a obtenção de nota do 4º Bimestre da matéria de Educação Física, ministrada pelo Prof. Mirelson.

Poxoréu – MT 2014

1. Introdução

A caminhada é considerada como um dos ‘remédios’ mais eficazes no combate ao sedentarismo e melhora da qualidade de vida. Trata-se de uma atividade física de baixo impacto, sem maiores exigências de aprendizagem técnica ou necessidade de equipamentos sofisticados.
A incorporação da prática de atividades físicas na rotina dos indivíduos expressa um determinado estilo de vida, que se relaciona com motivações pessoais e conforme as limitações impostas pelo universo cultural e socioeconômico de cada um. A prática da caminhada, assim, pode estar associada a um estilo de vida ativo que tem como finalidade a melhora da qualidade de vida.
Caminhar é uma forma de apropriação do ‘tempo disponível’, isto é, uma ação que “emerge das próprias deliberações autônomas” do ser humano, sobre a busca de objetivos livremente escolhidos pelos indivíduos como ponto fundamental para a concretização de suas expectativas e benefícios prometidos pela atividade que se realiza, uma “maneira de transformar os potenciais emancipatórios da humanidade na realidade libertadora da vida cotidiana”.

2. Caminhada
A caminhada é um exercício muito fácil, econômico e que pode ser feito por indivíduos de todas as idades e em qualquer lugar, seja na academia, praia ou rua.
A caminhada emagrece, podendo queimar até 240 calorias por hora e 2,5 cm de barriga por mês. Além disso, quando feita num local tranquilo e com boa paisagem pode ser um ótimo tratamento para o estresse.
A prática deste exercício reduz níveis