importancia da atividade fisica

A importância da atividade física
Introdução
É indiscutível a importância da atividade física na vida de qualquer indivíduo, pois ela contribui consideravelmente para o bem-estar físico.1 Esse comportamento, que ocorre em uma variedade de formas e de contextos (jogos motores, tarefas domésticas, exercícios físicos, práticas esportivas) contribui de forma significativa para a manutenção e o aprimoramento da aptidão física, em conjunto com os processos de crescimento, de maturação e de desenvolvimento. Evidências científicas mostram que a diminuição da capacidade funcional, o aumento da morbidade e da mortalidade, atribuídas a doenças crônicas e a lesões, estão associadas a um estilo de vida sedentário em adultos.2 Por conseguinte, hábitos e atitudes em direção da atividade física durante a infância, se continuados durante a adolescência e a idade adulta, podem ter uma influência benéfica em longo prazo para a saúde.3 A participação em atividades físicas de crianças com idade entre três e dez anos geralmente é espontânea e não organizada. Todavia, atividades de adolescentes, em geral, são mais organizadas e regulares. Dentre as atividades espontâneas destacam-se a corrida, os saltos, o ciclismo e a natação.4 Uma característica importante presente em todas estas atividades corresponde ao componente força muscular da aptidão física relacionada à saúde.5 A força é um componente essencial do desempenho motor, visto que certo nível de força muscular é necessário para executar uma tarefa.3 A força muscular é fundamental, também, como capacidade motora para a realização de tarefas diárias e um elemento essencial para a evolução nos conteúdos próprios da atividade física, seja no esporte de rendimento, seja nas atividades de lazer.6 Nas últimas décadas, o treinamento de força tem provado ser um método seguro e efetivo no condicionamento de crianças e de adolescentes, desde que as recomendações existentes sejam seguidas apropriadamente.7 Diversos trabalhos