IDENTIFICANDO PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS.

IDENTIFICANDO PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS.

O modelo cognitivo afirma que a interpretação de uma situação (e não a situação em si), frequentemente expressa e pensamentos automáticos, influenciam a emoção subjacente, o comportamento e a resposta fisiológica. Eventos como, por exemplo, agressões pessoais são universalmente perturbadoras. Entretanto, pessoas com transtornos psicológicos costumam interpretar erroneamente situações neutras ou até mesmo positivas, e, assim, seus pensamentos automáticos são tendenciosos. Ao examinarem seus pensamentos e corrigi-los, geralmente se sentem melhor.

Características dos pensamentos automáticos.
Pensamentos automáticos não são peculiares unicamente de pessoas com sofrimento psicológico; eles são uma experiência comum a todos nós. Na maior parte do tempo, quase não temos consciência desses pensamentos, embora com um pouco de treino possamos trazê-los facilmente a consciência. A terapia cognitivo-comportamental ensinará a pessoas com sofrimento o uso de ferramentas para avaliar seus pensamentos de forma consciente e estruturada, especialmente quando estão perturbados. Os pensamentos disfuncionais são aqueles que distorcem a realidade, são emocionalmente angustiantes e/ou interferem na capacidade do paciente de atingir seus objetivos.

Explicando pensamentos automáticos ao paciente.
É aconselhável que se expliquem os pensamentos automáticos usando os próprios exemplos do paciente.

Evocando pensamentos automáticos.
Alguns pacientes e terapeutas conseguem identificar o pensamento automático muito rápido; outros precisam de muito mais orientação e prática para identificar pensamentos e imagens automáticos. A pergunta básica que você vai fazer é: “O que está passando pela sua cabeça?”. A identificação na hora dos pensamentos automáticos dá ao paciente a oportunidade de testar e responder aos pensamentos imediatamente, de modo a facilitar o trabalho pelo resto da sessão.

Dificuldades na identificação de pensamentos