hipercolesterolemia

HiperCOLESTEROLemia
O Que é?
Presença de altos níveis de colesterol no sangue O colesterol é necessário para o crescimento, regeneração celular, produção de vitamina D e hormônios.
Nosso corpo já produz colesterol necessário para suprir quase toda a necessidade diária do corpo, mas também é encontrado em alimentos de origem animal: O alto consumo desses alimentos pode levar à hipercolesterolemia, conhecido como Colesterol Alto.

QUAL O RISCO?
O colesterol alto aumenta o risco de entupimento das artérias

Por consequência aumentam o risco de Doenças Cardiovasculares, Acidente Vascular Encefálico, Angina (Dor no peito), Hipertensão e Trombose.

COMO EVITAR?
Ingerir alimentos de baixo colesterol
Fazer atividade Física
Manter Hábitos de Vida Saudáveis
Ingerir Fibras
Preferir gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas
Evitar gorduras Saturadas (frituras em geral, alimentos industrializados como biscoitos e pizza).
Preferir óleos vegetais como de soja, girassol.
Preferir leite e iogurte desnatados

Se não tem hipercolesterolemia, cuide de seu colesterol e evite todos os malefícios.
Mantenha seu LDL “mau colesterol” baixo e seu “HDL” alto. POR QUÊ?
O colesterol é muito importante nos tecidos, por isso o LDL deposita colesterol nesses locais, mas também deposita nas artérias, se há muito colesterol, então muito colesterol será depositado, podendo a mesma ser obstruida.
Já o HDL “colesterol bom” faz o contrario do LDL, ele (o HDL) pega esse colesterol depositado na parede das artérias e o leva para o fígado, onde ela terá uma função melhor.
O QUE FAZER PARA AUMENTAR O HDL?
Gordura monoinsaturada encontrada principalmente no azeite de oliva e no abacate e as gordura poli-insaturada (ômega 3/6) encontrada em sardinha, salmão, atum e linhaça/óleo de soja, girassol e sementes oleaginosas, sem excesso, ajudam a aumentar o HDL, mas a principal maneira é fazer exercícios físicos.

Fique