Hidroginastica

HIDROGINÁSTICA – ORGANIZAÇÃO DA PRÁTICA

ESTRUTURA DA AULA DE HIDROGINÁSTICA
Normalmente a aula está organizada em três partes com características muito próprias:
Aquecimento, desenvolvimento ou parte fundamental e parte final. Muitas vezes a linha divisória entre o aquecimento e a parte fundamental pode não estar clara, mas não significa que ela não exista.
A duração de uma aula de Hidroginástica poderá variar entre os 40 e 60 minutos, de acordo com a opção de gestão de cada ginásio ou instalação desportiva. O mais comum são sessões de 45 minutos. O tempo de cada parte deverá ser ajustado em função do tempo total disponível, dos objectivos e das condições de prática.
Exemplos de estrutura:
Duração da aula (min)

45

60

Aquecimento(min)

5-10

8-15

Parte fundamental(min)

25-35

35-45

Parte Final (min)

3-5

5-10

1.

O aquecimento

A principal característica do aquecimento é servir de introdução e preparação psicológica e física para o trabalho que vai ser desenvolvido na fase fundamental da aula, possibilitando uma transição suave às adaptações fisiológicas, biomecânicas e bioenergéticas que serão requeridas posteriormente.
Em termos psicológicos, o aquecimento serve para direccionar a atenção dos praticantes para o trabalho que vai ser desenvolvido de modo a abstraírem-se das situações anteriores ou externas à própria aula. Também pode ser referido como um “quebragelo,” ou seja, onde são aplicadas estratégias de comunicação para desfazer o estado de apreensão ou retracção que são normais em situações de expectativa pré-aula,
Flávia Yázigi

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HIDROGINÁSTICA – ORGANIZAÇÃO DA PRÁTICA principalmente em situações em que não há grande à vontade seja entre alunos ou na relação aluno/professor.
O aquecimento pode ser caracterizado por uma vertente geral, onde os movimentos incluídos para desencadear as adaptações fisiológicas são gerais e abrangentes, envolvendo as principais articulações do corpo e os