Hidrobike

Hidrobike

O que é? Hidrobike é uma aula fitness realizada em grupo, dentro de água e com uma bicicleta apropriada, em que esta é fixa no fundo da piscina.

Bicicleta?
Como já referido anteriormente, a bicicleta é colocada na água e fixa no piso da piscina.
Tal como as bicicletas ditas normais, esta também é regulada conforme as características anatómicas de cada aluno, sendo os ajustes feitos no Guiador (mais alto ou mais baixo) e no Selim, tendo este tem duas formas de ajustar: quanto à sua altura (selim à altura da crista ilíaca) e quanto à sua distância do guiador (braço a 90º colocar o cotovelo a tocar no selim e as pontas dos dedos a tocar no volante) Ao contrário das bicicletas de Indoor Cycling, as bicicletas de Hidrobike não têm manípulo de carga, visto que a resistência da água funciona como tal, dependendo à velocidade a que se pedala (mais rápido, mais resistência). Existe quatro tipos de pegas diferentes que se podem usar durante uma aula!

Planeamento/exercicos:
Uma aula de hidrobike é dividida em 3 partes. A primeira é destinada ao aquecimento e aumento da frequência cardíaca. A segunda fase destina-se à parte fundamental da aula. E por fim, a terceira é dedicada ao relaxamento/alongamento.
Este tipo de aula é bastante completo, pois não é só usado os membros inferiores. Podemos juntar movimentos de membros superiores, para que não haja uma quebra muito brusca, e também exercícios de abdominais.
As aulas são acompanhadas de musica, devendo estas ser alegres e com batida para que seja mais fácil para os alunos a perceção da cadência a que devem pedalar.
Cabe ao professor planear e decidir quais os exercícios mais apropriados durante a aula consoante o tipo de alunos.