Hidratação no Esporte
364 palavras
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CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA, ESPORTE E LAZER.TRABALHO PRÁTICO - HIDRATAÇÃO
JEFFERSON RODRIGUES PINTO
VILA VELHA - ES
NOVEMBRO 2014
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA, ESPORTE E LAZER.
TRABALHO PRÁTICO - HIDRATAÇÃO
JEFFERSON RODRIGUES PINTO
Trabalho apresentado como requisito parcial para compor a nota do segundo bimestre na disciplina de Nutrição Aplicada às Atividades Corporais, do curso de Educação Física, Esporte e Lazer da Universidade Vila Velha.
Professor(a): Elaine Cristina Viana.
VILA VELHA - ES
NOVEMBRO 2014
1) O grupo deve entrevistar um atleta de qualquer modalidade esportiva sobre o esquema de hidratação realizado por ele, nos períodos pré, durante e pós-competição e fazer a análise critica do esquema de hidratação adotado pelo atleta.
Na descrição e análise do esquema de hidratação o grupo deve considerar:
Nome da modalidade;
Tipo de bebida ingerida em cada período (com a descrição da composição nutricional da mesma em caso de produto industrializado). Anexar rótulo do produto caso seja necessário;
Volume da bebida ingerida em cada período;
Intervalo de ingestão da bebida.
Atleta: Christian Rosa
Idade: 38 anos
Prova: Corrida 10 km
Hidratação Pré-competição:
Ingestão de carboidratos para aumentar a reserva de glicogênio muscular. Consome no máximo 1 hora antes da prova alimentos de baixo/médio índice glicêmico.
200 ml de água antes do início da prova.
Hidratação Durante a competição:
200 ml de água após 3 km de prova ou após 15 minutos do início da prova.
200 ml de água quando completar 6 km de prova, ou após 15 minutos da última hidratação.
200 ml de água quando completar 9 km de prova, ou após 15 minutos da última hidratação.
Hidratação Pós-competição:
200 ml de Repositor eletrolítico (Gatorade) logo após o final da prova.
Ao final da prova tem perda de peso em média de 1 kg.
Análise Crítica da Hidratação do Atleta:
Conforme