Graduando

Plano de Aula
Público Alvo :
- Turma Mista
- Faixa etária de 14 a 16 anos.
- Alunos iniciantes
- Local : Vila Olimpica do Mato Alto.
Objetivo : Vivenciar as técnicas de amortecimento de queda Ushiro-Ukemi e Yoko-Ukemi.
Conteúdo : Ukemis ( técnicas de amortecimento ).
Material :
Duração da aula : 50 minutos.

'' A primeira coisa que assimilamos no judô é o ato de cair, repetindo inúmeras vezes exercícios educativos para aprender a fazê-lo com segurança. '' (VIEIRA e FREITAS)
Aquecimento : Estático, visando lubrificar as articulações , seguido por uma breve corrida para o aumento da frequência cardíaca e temperatura corporal.
1ª Atividade : Apresentação da técnica do Ushiro-Ukemi . Seguindo uma progressão pedagógica, através de exercícios educativos começando na posição decúbito dorsal, e terminando com a execução do movimento completo. Deitado, com a cabeça erguida e a perna estendida para o alto , braços paralelos as pernas. O aluno deverá executar uma batida no tatame com antebraço e a palma da mão aberta, voltando a posição inicial. O aluno deverá repetir até o próximo comando do professor.
2ª Atividade : Partindo da posição sentado, o aluno deverá deitar executando a batida consecutivamente e retornando a posição inicial. Atentando-se sempre a elevação do quadril e sustentando a cabeça para que não ocorra o efeito ''chicote''.
3ª Atividade : Partindo da posição de cócoras , o aluno executará o mesmo movimento da atividade anterior. Atentando-se para a posição da cabeça e quadril.
4ª Atividade : Em trio , um dos alunos ficará na posição grupada , o segundo aluno ficará sentado nas costas do colega e o terceiro segurando as mãos do segundo aluno, auxiliando o movimento de queda do executor. Os alunos farão o rodízio para que todos vivenciem a atividade por completo.
5ª Atividade : De pé, o aluno deverá executar a técnica completa.
6ª Atividade : Apresentação da técnica Yoko-Ukemi, amortecimento de queda lateral.
Deitados lateralmente,