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26 páginas
Revista de Nutrição - A creatina como suplemento ergogênico para atletasRevista de Nutrição
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versão impressa ISSN 1415-5273
Artigo
Rev. Nutr. v.15 n.1 Campinas jan. 2002
pdf em Português http://dx.doi.org/10.1590/S1415-52732002000100009 Artigo em XML
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A creatina como suplemento ergogênico para atletas
Creatine as an ergogenic supplement for athletes
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José PERALTA
Olga Maria Silverio AMANCIO2
RESUMO
A creatina vem sendo muito pesquisada devido ao seu potencial efeito no rendimento físico de atletas envolvidos em exercícios de alta intensidade e curta duração, intermitentes e com curtos períodos de recuperação. A creatina fosforilada é uma reserva de energia nas células musculares. Durante um exercício intenso, a sua quebra libera energia é usada para regenerar o trifosfato de adenosina.
Aproximadamente 95% do pool de creatina encontra-se na musculatura esquelética e sua regeneração após o exercício é um processo dependente de oxigênio. Estudos mostram que a suplementação com este composto pode aumentar o pool orgânico em 10 a 20%, e este percentual é maior em atletas vegetarianos (até 60%). Ainda existe controvérsia com relação aos benefícios e riscos da suplementação com esta substância. Este estudo revisa alguns dos aspectos relacionados com o metabolismo da creatina e seu uso como substância ergogênica na prática desportiva. Termos de indexação: creatina, suplementação alimentar, metabolismo, exercício. ABSTRACT
Several researches on creatine have been done due to its potential effects on the physical performance of athletes involved in high intensity, short duration and intermittent exercises with short periods of recovery. Phosphorylated creatine is an