Ginástica laboral

GINÁSTICA LABORAL

A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizado no ambiente de trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais. É baseada em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores. Trata-se de um conjunto de práticas elaboradas a partir da atividade profissional exercida. A técnica procura compensar as estruturas do corpo mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que não são requeridas, relaxando e as tonificando. Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.
A ginástica laboral vem se difundindo nos últimos tempos, devido a sua utilização para humanizar o meio empresarial e prevenir doenças ocupacionais, vista como uma ferramenta na promoção da saúde, e da qualidade de vida.

Variações da Ginástica Laboral

A ginástica laboral tem sido classificada por diversos autores de forma diferente. Para envolver todos os grupos musculares do corpo, o programa de Ginástica laboral pode ser desenvolvido em três fases:
Ginástica laboral preparatória
Realizada no início da jornada de trabalho, ela ativa fisiologicamente o organismo, prepara para o trabalho físico e melhora o nível de concentração e disposição, elevando a temperatura do corpo, oxigenando os tecidos e aumentando a frequência cardíaca. Tem a duração aproximada de 10 a 12 minutos. Inclui exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e resistência muscular.

Ginástica laboral compensatória Com duração de 5 a 10 minutos durante a jornada de trabalho, sua principal finalidade é compensar todo e qualquer tipo de tensão muscular adquirido pelo uso excessivo ou inadequado das estruturas musculoligamentares. Tem o objetivo de melhorar a circulação com a retirada de resíduos metabólicos, modificar a postura