Ginástia Ritmica

Tema: Elementos Corporais e Aparelhos de Ginástica Rítmica.
Elementos Corporais: Os Elementos Corporais constituem-se na base motora comum a todas as manifestações ginásticas. Cada grupo de elementos é diferenciado pelas características de sua modalidade específica.
Quatro elementos Corporais da Ginástica Rítmica:
Saltos;
Equilíbrios;
Flexibilidade;
Giro.
Salto: Movimento explosivo e dinâmico, proveniente de impulsão e perda de contato com o solo e suspensão do corpo no ar.
O Salto passa por 4 fases:
Preparação, Impulsão, Suspensão ou área de voo e Abordagem e Queda
Tipos de Salto: Tesoura, Grupado, Carpado, Em arco, Aberto, Spacat, Chutado, com Reversão, Batido, etc.
Equilíbrio: Vem a ser de forças opostas que atuam sobre o corpo, em diversas situações, sendo o centro de gravidade do corpo a base da sustentação.
Formação de posição estática mantida, por no mínimo um segundo.
Base da sustentação dedos dos pés e joelhos abre (sem apoio de mãos ou aparelhos).
Flexibilidade: Obtenção mais estendida para testar flexibilidade da ginasta.
Giro: Pode ser executado com os joelhos flexionados ou alongados, tendo sempre uma boa postura dos pés e de perna que esta apoiada ao solo. E necessário que a medida que se desenvolve o giro, esticar o joelho da perna e sustenta o corpo.
Rotação do corpo todo em torno de um eixo ( nas pontas dos pés), com ou sem progressão em pé, ajoelhado, deitado ou de cócoras.
Partindo de uma posição estática:
Uma volta = mais de 360º.
Duas volta = mais de 720º.
A posição deve ser mantida durante todo movimento, é importante a fixação de um ponto de referência.

Os elementos corporais com aparelhos
Salto spacat com maça: Em pé com pernas juntas com os braços estendidos com as maças nas mãos, dar o impulso para o salto elevando braços e perna estendidos e eretos cruzando as maças.

Flexibilidade com arco: Em pé com a perna direita estendida no chão apoiado nas pontas dos dedos, perna esquerda estendida verticalmente, tronco