Ginastica

G.A.P conceitos 1. A aula trabalha glúteos, abdomen e pernas. Tudo o que a gente quer deixar durinho e no lugar! 2. Com os exercícios propostos é possível eliminar até 350 calorias em 40 minutos. 3. Os resultados são rápidos: em um mês já dá para perceber mudanças no corpo.
4. As cargas utilizadas podem ser adequadas ao nível e às necessidades de cada aluna.
5. Favorece a performance em outras atividades, como corrida e natação. OBJETIVOS
Aula com o objetivo de fortalecer pernas , glúteos e abdômen atraves de exercicios resistidos e localizados que favorecem o aumento do tônus muscular .

desenvolvimento

Não é de hoje que a aula de GAP (Glúteo, Abdome e Pernas) faz sucesso. A modalidade que foi criada por causa do corre-corre diário faz a cabeça da mulherada, desde que surgiu, nos anos 90. "Com a modernidade e a pressa para fazer mil coisas ao mesmo tempo, fica muito difícil frequentar a academia diariamente, para malhar todos os músculos do corpo", esclarece Milena Emídio, professora e coordenadora da Triathon Academia (SP). Nessa aula é possível tonificar os locais que a ala feminina adora ver rígidos, porque em um único movimento dá para atingir vários músculos ao mesmo tempo. Bem dinâmico, o GAP tem um ritmo acelerado e é dividido em três partes. Na primeira, é feito um aquecimento para "esquentar" o corpo evitando possíveis lesões e distensões. Na segunda, é hora dos exercícios localizados propriamente ditos e, na terceira, vem um relaxamento simples para reduzir a tensão nos músculos. bumbum, barriga e pernas dos sonhos
Para garantir o tônus da musculatura, os exercícios são feitos com carga leve a moderada e muitas repetições. "O normal na musculação são três a quatro séries de dez repetições. nas aulas de GAP são feitas três séries de 15 a 20 exercícios para lesionar as fibras musculares", observa Milena. O nosso organismo em repouso repõe a parte afetada, aumentando o volume e a rigidez do músculo. Mas não é só isso: como é