Ginastica

Flexibilidade

Darido e Souza Júnior afirmam que “é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções”. Flexibilidade é qualquer forma de fazer com que seus movimentos – quaisquer que sejam – atinjam uma maior amplitude. A necessidade de obter uma maior amplitude dos movimentos articulares é fundamental para a saúde. Os benefícios vão além das tarefas diárias. Um corpo que não possui o mínimo de flexibilidade provavelmente apresentará problemas a longo prazo. Não são incomum as queixas de idosos que não conseguem amarrar os próprios sapatos.
A Flexibilidade do corpo é mantida e melhorada através do Alongamento.

Plano de aula

Tema: Treinamento de flexibilidade
Público alvo: médio / avançado
Data: 14 de março de 2015
Objetivo: Atingir amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações dentro dos limites máximos, modificar a estrutura corpórea, fidelizar alunos na academia.
Conteúdo: Movimentos sistematizados de alongamentos máximo e trabalho de consciência corporal.
Metodologia: Professor como centro da aula, dando a direção e as devidas correções, a música é usada como plano de fundo durante a execução dos exercícios. Aula dividida em aquecimento geral 6 min, aquecimento específica 4min, parte principal 15min e volta a calma 5min.
Princípios metodológicos: aula não requer material,
Descrição da aula:

Aquecimento geral: Exercícios sistematizados em circuito com o intuito de elevar a frequência cardíaca e aquecer a musculatura e as articulações. Serão 2 minutos de corrida e 4 de Burpees. Utilização de música eletrônica para impor ritmo acelerado.

Aquecimento específico: tem a finalidade de preparar um ou mais grupos musculares que serão trabalhados durante alguma atividade. Neste caso