ginastica

GINÁSTICA

Material

Colchão de Queda

Tapete

Material

Plinto

Banco Sueco

Material

Bock

Mini-trampolim

Material

Trampolim Reuther

Trampolim Sueco

SALTO DE EIXO

SALTO ENTRE MÃOS

CAMBALHOTA À FRENTE

SALTO DE COELHO

Mini-trampolim
Principais fases dos saltos:
Corrida
Preparatória

Deve ser progressivamente acelerada simultaneamente controlada e equilibrada

Pré-chamada

Deve consistir num salto, amplo, iniciando a uma distância significativa do mini-trampolim

Chamada

Deve ser feita com os pés paralelos e o contacto com a tela deve ser simultâneo

e

Salto

Este gesto técnico, mais ou menos complexo, que
(propriamente dito) decorre durante a fase de trajetória aérea

Receção

É o momento de contacto simultâneo dos dois pés com o solo, e deve ser executada de maneira equilibrada, através da flexão dos M.I., com os pés paralelos e ligeiramente afastados

SALTO EM EXTENSÃO

M.I. semi-flectidos no contacto com o minitrampolim

Realizar a elevação anterior dos M.S. em extensão Alinhar todos os segmentos corporais e em extensão SALTO ENGRUPADO

Fletir energicamente os M.I., no ponto mais alto da trajetória área

Agarrar os M.I. abaixo dos joelhos
Manter o tronco em posição vertical, olhar dirigido para a frente

PIRUETA

Corpo tenso a rodar num só bloco, no ponto mais alto da trajetória aérea
Os braços são colocados o mais próximo possível da vertical Receção ao solo, os braços afastam-se progressivamente, travando a velocidade de rotação

MORTAL À FRENTE

Projeção dos membros superiores de baixo para cima e para a frente

Antes de atingir o ponto mais alto, deve iniciar-se o engrupado
Cabeça fletida sobre o peito
Rotação na máxima altura
Olhar fixo num ponto de referência

ENCARPADO

Chamada energética com pés paralelos, ombros ligeiramente recuados
No ponto mais alto do voo realizar a abertura, com os braços estendidos na direção dos