GINASTICA LABORAL

Ginástica Laboral A ginástica laboral é uma seqüência de exercícios diários realizada no ambiente de trabalho e que utiliza atividade física para compensar os esforços e sobrecargas musculares no dia-a-dia. Visa, dessa forma, prevenir os efeitos negativos dos DORTs. Existem pessoas com vários problemas como escoliose, hipercifose, tendinite, bursite, hérnia de disco e outras enfermidades porque o estilo de vida moderna tem dado ênfase à postura sentada, que é prejudicial à coluna vertebral e aos membros superiores. A busca de uma solução que traga ao homem condições favoráveis, que o leve a uma melhor qualidade de vida e bem-estar poderá ser alcançada através da atividade física regular, principalmente, com a realização exercícios físicos no ambiente de trabalho.
Tipos
• preparatória ou de aquecimento (antes da jornada de trabalho);
• compensatória ou de distensionamento (durante a jornada de trabalho);
• relaxamento (após a jornada de trabalho).
• A preparatória ou de aquecimento é a atividade física realizada no início do expediente, antes de começar as atividades no ambiente de trabalho. Este tipo de ginástica laboral ativa fisiologicamente o organismo para as tarefas, prepara-o para o trabalho físico e melhora o nível de concentração e disposição, eleva a temperatura do corpo e a oxigenação dos tecidos, faz a liberação de endorfinas e aumenta a freqüência cardíaca. É indicada antes da jornada de trabalho, com uma duração de aproximadamente 10 a 12 minutos. Ela previne acidentes, distensões e distúrbios osteomusculares e ligamentares, ao preparar o organismo para atividades de velocidade, força ou resistência. Indústrias, setor bancário e comércio são bons exemplos de aplicação.
• Já a compensatória ou de distensionamento é realizada durante a jornada de trabalho, em pausas de cinco a oito minutos ou micropausas de 30 segundos a um minuto. Sua principal finalidade é distensionar e compensar todo e qualquer tipo de tensão muscular adquirido pelo uso