Ginastica geral

GINÁSTICA GERAL

TERMINOLOGIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DA GINÁSTICA.

TERMINOLOGIA REFERENTE AOS POSICIONAMENTOS DO CORPO.

Definição – nomenclatura oficial e técnica utilizada na Educação Física e na Ginástica, do ponto de vista da biomecânica, anatomia e treinamento desportivo.

Posição Fundamental – em pé, tronco ereto, membros superiores ao longo do corpo naturalmente, olhar voltado para o horizonte.

MMSS - membros superiores
MS – membro superior (esquerdo ou direito).
MMSS podem estar: - Ao longo do corpo – estendidos naturalmente ao longo (ao lado) do corpo. - No prolongamento do corpo – estendidos acima da cabeça, colocados verticalmente.

MMII – membros inferiores
MI – membro inferior (esquerdo ou direito).
MMII podem estar: - Em afastamento lateral – pés afastados numa distância equivalente à linha dos ombros. - Em grande afastamento lateral – distância superior ao afastamento lateral. - Em afastamento ântero-posterior – afastamento de MMII, estando um pé à frente e o outro atrás do corpo. - Em afundo – variação do afastamento lateral ou Antero-posterior. Um dos MMII deve estar em semiflexão (menor que 90°).

Posições corporais

Ajoelhado – MMII flexionados, joelhos e pés apoiados no solo. Os MMII podem estar unidos ou afastados, o tronco elevado. Semi-ajoelhado – Variação da posição ajoelhada. Um dos MMII deve estar com o joelho apoiado no solo e o outro apoiado sobre o pé. De cócoras – MMII totalmente flexionados com equilíbrio na parte anterior ou com toda a planta dos pés no solo, tocando glúteos no calcanhar. Sentado – glúteos tocam o solo, tronco elevado. MMII podem variar: estendidos, flexionados, unidos, afastados, cruzados, etc. Decúbito dorsal – deitado com a região dorsal do tronco apoiada no solo. Decúbito ventral – deitado com a parte anterior do tronco apoiado no solo. Decúbito lateral – deitado com apoio da lateral do tronco, esquerda ou direita, no