ginastica de aparelhos

Ginastica de aparelhos

Salto de eixo no Plinto
( transversal)

Como fazer:
I. Fazer a chamada, elevando os braços, e, no momento de contacto com o tranpolim, mater os ombros recuados em relação aos pés,em função da intensidade da corrida;
II. Impulsionar o corpo, matendo-o em extensão até ao momento em que apoias as mãos no polinto;
III. Fazer repulsão dos braços no momento em quer apoias as mãos no plinto, projetando os ombros e o peito para cima, para conseguires o transpor o plinto;
IV. Afastar as pernas no momento de repulsão;
V. Procorar efetuar a extensão do corpo antes da recepção no solo;
VI. Terminar em equilibrio, fletindo, ligeiramente, as pernas no momento da recepção;

Salto de eixo no Polinto
(longitudinal)

Como fazer:

I. Fazer a chamada, elevando os braços, e, no momento de contacto com o tranpolim, mater os ombros recuados em relação aos pés,em função da intensidade da corrida;
II. Impulsionar o corpo, matendo-o em extensão até ao momento em que apoias as mãos no polinto;
III. Fazer repulsão dos braços no momento em quer apoias as mãos no plinto, projetando os ombros e o peito para cima, para conseguires o transpor o plinto;
IV. Colocar as mãos na extermidade mais longe do plinto;
V. Afastar as pernas no momento da repulsão;
VI. Terminar em equilibrio, fletindo as pernas no momento da receção;

Trave olimpica.
Entrada com salto em extinsão e recesão a um pé.

Como fazer:
I. Fazer chamada no trampolim e apoiar um dos pés no topo da trave;
II. Apoiar o pé virado para a fora e meter o pé livre, atrás do pé de apoio;
III. Olhar para a frente;
IV. Fazer uma elevação frontal e dinâmica dos braços no momento do salto em extensão;
V. Manter o tronco colocado numa posição vertical;

Marcha na ponta dos pés

Como fazer
I. Apoiar o pé na trave pela ponta do pé;
II. Manter inalterável a posição inicial dos braços estendidos e em elevação lateral, até ao