Gin Stica Aer Bica

ginástica aeróbica
A ginástica aeróbica é um tipo de treinamento aeróbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular, realizando uma espécie de treinamento ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar o transporte desse oxigênio mais rápido e eficaz a todas as partes do corpo. A ginastica aeróbica também é usada muito em academia
Objetivos e Benefícios
Diminuição do percentual de gordura;
Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular;
Melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiorrespiratório;
Promoção de bem estar e saúde;

Tipos de ginástica Aeróbica baixo impacto :
A técnica da ginástica aeróbica de baixo impacto é conhecida por ser uma técnica feita a partir da ginástica aeróbica para que as pessoas evitem lesões, devido o grande impacto da ginástica e das técnicas agressivas. Nesse caso os exercícios físicos são

feitos sem nenhum tipo de salto sobre os pés.
Alto impacto:
No caso da ginástica aeróbica de alto impacto, prevalece repetidamente o trabalho cardiovascular, porém nem sempre os pés ficam em contato com o chão e o centro da gravidade pode subir e descer a todo o momento, assim como as pernas que fazem movimentos constantes de extensão e flexão.
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Cardio Funk: Nessa técnica utilizam-se diversos movimentos combinados de braços, pernas e troncos, sendo que os movimentos podem vir intercalados, com movimentos rápidos e curtos.

Ginástica Localizada
A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos muito simples, Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal .
Benefícios
beneficia o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras, tais como agilidade, equilíbrio e coordenação, aumentar a capacidade cardiorrespiratória proporcionar a boa forma. Trata-se de uma atividade que