FST-7

27/4/2014

FST-7 - Treino para Ectomorfos Construir Músculos

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Como adiantamos na matéria anterior, esse artigo é um especial sobre como aplicar o FST-7 para pessoas com biotipo Ectomorfo. Como você já deve saber, Ectomorfo é aquele cara geralmente chamado de magrelo, palito, frango, magro de ruim, etc, etc. Por sua genética não

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colaborar, o Ectomorfo tem grande dificuldade em ganhar Massa Muscular, porém com o estimulo correto e alimentação adequada ele pode conseguir ganhos impressionantes. Vamos entender melhor o que é ser Ectomorfo:

Qual o Meu Somatotipo?

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Agachamento Agachamento Livre Albumina
Aminoácidos Barra Fixa

BCAA Capitão América

Costas Creatina

Por que um individuo magro é chamado de Ectomorfo? De onde veio esse termo? E o que é

Caseina Chris Evans

Somatotipo?

Definição Dieta Exercícios FST-7
Glutamina
Intensidade

O Que é Somatotipo?

Hormônios Anabólicos Iniciantes

Jay Cutler

Massa

Muscular Motivação Mr

Somatotipo é uma técnica de classificação física que define o tipo corporal de um indivíduo

Olympia Multivitaminico NO Nutrição

(biotipo). Essa teoria foi desenvolvida por um psicólogo americano chamado Willian Hebert

Ombros Paleo Diet

Sheldon na década de 40, onde ele associava as características físicas com as psicológicas

Queimar Gordura Suplementação

Phil Heath Proteína

(do ser humano). Sheldon dividiu o físico humano em 3 tipos:

Suplementos Sylvester Stallone

> Endomorfia (adiposidade)

Termogênicos Testosterona

> Mesomorfia (musculosidade)
> Ectomorfia (magreza)

Treino

Treinos Vascularização Vasodilatação
Vitamina D Vitaminas Whey Protein Água
Ômega 3

Os Três Tecidos
Segundo Sheldon, embriológicamente falando, o formato do corpo humano deriva de três tecidos básicos