Frutas

Hipertensão
Doença silenciosa, previna-se.

É a elevação persistente dos níveis de pressão arterial a valores iguais ou maiores do que 140mmHg por 90mmHg (14 por 9), determinados em mais de duas medições, com aparelhos calibrado e por um profissional treinado.
Fatores que predispõem a hipertensão:
Idade: a pressão arterial aumenta á medida que envelhecemos;
Obesidade (excesso de peso);
Uso de cigarros charutos e de demais derivados do tabaco;
Uso descontrolado de bebida alcoólica;
Ingestão excessiva de sal;
Hereditariedade: filhos e parentes de hipertensos têm mais chances de se tornar hipertensos.
Sedentarismo: a falta de atividade física aumenta contribuiu para aumento da pressão arterial. Pratique atividade física, mas antes consulte uma equipe de saúde para avaliação de suas condições físicas.
Raça negra: as pessoas de raças negras são as que apresentam as formas mais graves de hipertensão;
Ingestão de alimentos ricos em gordura: prefira carne branca, frutas e verdura. Evite embutidos, enlatados, fritura e molhos;
Diabetes: portadores de diabetes têm duas vezes mais chances de desenvolver hipertensão;
Estresse: Situações que levam aos estados de ansiedade também pode elevar a pressão arterial. CUIDADADO!!! A hipertensão pode apresentar sintomas. Nesse caso a pessoa permanece meses e até anos sofrendo os danos causados sem sentir nada. As complicações da hipertensão afetam: Alimentos para Hipertensos
Consumo de sal deve ser em cerca de 2g (menor que uma colher de café) para o ser humano.

Alimentos que devem ser evitados pelos hipertensos

-Temperos industrializados como o ketchup, mostarda e caldos prontos;
- Refrigerantes;
- Conservas;
- Frios como a mortadela e o presunto;
- Alimentos embutidos;
- Café puro;
- Açúcares e gorduras;
- Carnes vermelhas;
- Alimentos industrializados;
- Alimentos dietéticos em excesso;
- Carne de charque.

Alimentos que são aconselhados para Hipertensos:

- Pão