fortalecimento muscular

FORTALECIMENTO MUSCULAR
O que é?
A musculação ou treinamento com pesos é uma forma de exercício resistido, que visa o aumento e a melhora dos músculos esqueléticos utilizando variação de carga, amplitude de movimento, tempo de contração e velocidade. Ela utiliza uma sobrecarga para opor a força gerada pelo músculo por meio de contrações.
Dados:
Pico de força ocorre por volta dos 20 a 30 anos de idade, diminuindo principalmente depois dos 40;
Perdas significativas de massa muscular, principalmente dos membros inferiores, após os 70 anos de idade;
Redução de 30 a 40% da massa muscular total por volta dos 80 anos de idade;
Redução do nível de atividade física diária aumenta a incidência de lesões por queda.
Quais os benefícios?
Maior facilidade para realizar as atividades da vida diária, como carregar sacolas, levantar da cama, etc;
Maior independência funcional;
Participação em atividades de lazer sem fadiga ou estresse excessivos;
Melhora da postura, aliviando dores nas costas;
Protege as articulações, diminuído o risco de lesões;
Diminui o percentual de gordura corporal e aumenta a massa magra, fazendo com que você queime mais calorias mesmo em repouso;
Aumenta a força e a resistência dos ossos, reduzindo o risco de osteoporose.
Diferencial Cardiofit
Os exercícios são realizados tanto em máquinas quanto com pesos livres e a sobrecarga é estabelecida de acordo com as necessidades, objetivos e a capacidade de cada aluno.
O acompanhamento do professor é constante, seja para a correção ou a preparação dos aparelhos de acordo com a altura e o tipo de exercício. O professor fica responsável pela ficha de treinamento e encaminha o aluno para qual exercício deve ser executado. http://www.clinicacardiofit.com.br/?page_id=226 Ligamento é um feixe de tecido fibroso, formado por tecido conjuntivo denso modelado, e é mais ou menos comprido, largo e robusto, de forma aplanada ou arredondada, que une entre si duas cabeças ósseas de uma articulação (ligamento