Folder sintomas da gravidez

NÁUSEAS COM OU SEM VÔMITO

• Evitar gorduras, frituras e alimentos muito condimentados;

• Evitar líquidos durante as refeições;

• Comer uma bolacha de água e sal antes de se levantar;

SALIVAÇÃO EXCESSIVA (PTIALISMO)

• Aumentar o consumo de frutas;
• Ingerir bastante líquido.

AZIA

• Diminuir e fracionar as refeições;
• Evitar café, chá preto, mates, doces, alimentos gordurosos, picantes, álcool e fumo;
• Esperar pelo menos duas horas após a refeição para se deitar;
• Dormir com vários travesseiros, de modo que a cabeça fique elevada.

FRAQUEZA, TONTURA E DESMAIO

• Não se levantar de maneira brusca;
• Ao acordar, se levantar devagar;
• Evitar locais abafados;
• Tente não passar muito tempo sem comer, pois uma causa comum para tontura é uma baixa taxa de glicose no sangue. CONSTIPAÇÃO E HEMORRÓIDAS

• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Ingerir bastante líquidos;
• Aumentar a ingesta de fibras na dieta comendo mais vegetais, frutas e cereais;
• Reservar o momento de ir ao banheiro estabelecendo um horário de rotina como, por exemplo, após o café da manhã;
• Não usar papel higiênico colorido ou áspero (molhá-lo) e fazer higiene perianal com água e sabão neutro, após evacuação;
• Óleos minerais ou supositório de glicerina podem ser usados conforme prescrição médica.

DOR NAS COSTAS

• Correção da postura ao andar e sentar;
• Uso de sapatos baixos e confortáveis;
• Evitar dobrar a cintura ao baixar-se, flexionando sempre os joelhos com os pés separados.

DOR NAS MAMAS

• Uso constante de sutiã de alças largas e boa sustentação.

DISPNÉIA

• Saber que a dificuldade de respirar é normal na gravidez, principalmente no último trimestre; • Elevar a cabeceira do leito ao deitar; • Deitar-se em decúbito lateral esquerdo, o que deslocará o útero da veia cava inferior e melhorará a respiração.

CÃIMBRAS NAS PERNAS

• Esticar as duas pernas e flexionar em