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*APRESENTAÇÂO*

O que é a atividade Física?
A influência da atividade física na vossa vida
Atividade Física - Define-se como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energético acimados níveis de repouso.
Atividade Física ≠ Exercício Físico - são coisas distintas pois o exercício físico define-se como uma das formas de atividade física planeada, estruturada, repetitiva, que tem como objetivo o desenvolvimento da condição física, de habilidades motoras ou a reabilitação orgânica-funcional.
Que tipo de atividade física praticam no vosso dia a dia?
Atividades de intensidade moderadas: semelhantes a uma caminhada rápida.
Atividades de intensidade vigorosa: como um jogo de futebol.
Que tipo de intensidade tem na maior parte do tempo?
Vocês consideram-se fisicamente ativos?
Zé:
Para sermos fisicamente ativo precisamos:
Em pelo menos cinco dias da semana, fazer 30 minutos ou mais de atividades físicas moderadas, de forma contínua ou em duas sessões de 15 minutos
Ou
Fazer três a cinco sessões semanais, com pelo menos 20 minutos de duração, incluindo exercícios físicos de intensidade vigorosa.
Consideras-te fisicamente ativo?
Benefícios da Atividade Física
*Mais saúde e disposição para realizar as tarefas do dia-dia
*Aumento da resistência física e força muscular
*Aumento da eficiência do sistema imunológico
*Melhor qualidade do sono e maior grau de relaxamento
*Redução nos níveis de ansiedade e controle do stress*Aumento da auto-estima e auto-imagem*Ajuda na preservação da massa óssea, na função dos músculos e das articulações
*Redução da gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal
*Redução da pressão arterial em repouso
*Ajuda no controle do diabetes
*Proporciona uma maneira fácil de partilhar momentos com familiares ou amigos e fazer novas amizades
*Previne e reduz os efeitos de doenças como: doenças do coração, deficiências respiratórias, problemas circulatórios
Tomás:
Quais os problemas que