Fisiologia do Exercício - Limiar de Lactato

Responda as questões abaixo relacionadas ao artigo Metabolismo Lipídico e Gasto Energético Durante o Exercício.

1. O que determina a contribuição relativa de cada substrato energético?
(carboidratos, lipídeos e proteínas).
R: Modo, intensidade e duração de exercícios determinam a contribuição relativa de cada substrato energético.

2. Qual a intensidade do exercício em que ocorre (em porcentagem do VO2max ou em porcentagem da FC) maior consumo de lipídeos?
R: O maior consumo de lipídios como fonte de energia ocorre na faixa de intensidade de 55 a 72% VO2MAX, o que equivale de 68 a 79% da frequência cardíaca máxima.

3. O que significa a curva de lactato-intensidade?
R: é a fase em que ocorre maior metabolismo de lipídeos. Vai de 55 a 76% da VO2 máximo, e de 68 a 79% da FC máxima. Tanto acima quanto abaixo desses números, o metabolismo de lipídios será menor, fugindo da curva lactato-intensidade.

4. O que significa taxa máxima de utilização de lipídeos?
R: é o momento em que os ácidos graxos atingem sua contribuição máxima para o gasto energético total.

5. Qual a indicação “ideal” para a perda da massa de gordura corporal de acordo com o artigo.
R: Aumento de gasto energético e diminuição de ingestão alimentar.

6. O que significa L1 e L2?
R: primeiro e segundo limiar de lactato

7. De acordo com o artigo quanto tempo um indivíduo consegue trabalhar na intensidade que corresponde a L2?
R: 30 minutos

8. Quantos indivíduos participaram da experiência e qual o protocolo de exercícios a que foram submetidos?
R: 5 indivíduos em 4 níveis de estimulação física diferentes, sendo que não ficou claro em qual atividade tiveram dois indivíduos. Todos trabalhando durante 30 minutos ou até a exaustão, sendo que o 1° trabalharia no LL1, o 2° teria uma diferença de %50 entre LL1 e LL2, o 3° trabalharia em LL2, o 4° faria exercícios com 25% de diferença entre LL2 e a carga máxima.

9. O que significa o termo ANOVA?
R: ANOVA é uma