ferias

Cardápio completo da dieta de 800 calorias:

Café da Manhã:
Opção 1: ½ unid. de pão francês, 01 colher sobremesa margarina ,01 copo americano de leite desnatado.
Opção 2: 02 fatias de pão de forma, 01 colher sopa geleia de frutas, 01 unidade de iogurte natural.
Opção 3: 03 unid. de bolacha água e sal, 1 colher sobremesa de margarina,100mL de suco de laranja com adoçante.
Opção 4: 04 unid. bolacha água e sal, 01 colher sobremesa margarina, 100mL de leite desnatado, 01 colher sopa achocolatado em pó.

Lanche da Manhã:
Opção 1: 1/2 maçã.
Opção 2: 01 fatia pequena de mamão.
Opção 3: 01 unid de banana prata.
Opção 4: ½ unid de pêra.

Almoço:
Opção 1: 02 col sopa cheia de arroz integral cozido, 1/2 concha pequena de feijão cozido, 01 col arroz de carne de boi magra, 01 folha grande de alface, 01 col sopa cheia de couve refogada.
Opção 2: 02 col sopa cheia arroz branco cozido, 01 col sopa de feijão cozido, ½ unid pequena de filé de frango grelhado, 01 ramo couve-flor, 01 col arroz batata inglesa cozida.
Opção 3: 01 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão cozido, 01 pedaço grande carne porco, 02 folhas de alface, 01 unid pequena de tomate.
Opção 4: 01 col sopa arroz branco cozido, 01 col sopa de feijão cozido, 01 unid pequena bife de boi, 01 col arroz batata-frita.

Lanche da Tarde:
Opção 1: 50g de gelatina diet.
Opção 2: 01 unidade de barra de cereais diet.
Opção 3: 01 unidade de pão doce, 01 fatia pequena de queijo Minas Frescal.
Opção 4: 01 unidade pequena de manga.

Jantar:
Opção 1: 01 unidade pão francês, 03 colher sopa de frango desfiado.
Opção 2: ½ unidade média de filé de boi grelhado,01 colher sopa cheia tomate, 02 folhas alface.
Opção 3: ½ unidade panqueca, 200mL suco de maracujá.
Opção 4: 1/2 unidade pão francês, 01 fatia média presunto.

Ceia:
Opção 1: ½ unidade de pêra.
Opção 2: 01 unidade de banana prata.
Opção 3: 50g gelatina diet.
Opção 4: 1 fatia de melão.