Factores associados estilo de vida

Educação Física

O que é a Saúde?
Saúde é não só a ausência de doença, mas um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

Assim, os seguintes preceitos devem ser tidos em conta:
- Ter uma alimentação saudável;
- Evitar comportamentos sexuais de risco;
- Evitar bebidas alcoólicas, tabaco e outras drogas;
- Praticar exercício físico regular;
-Tanto quanto possível, manter estabilidade emocional e níveis elevados de auto-estima, evitar o stress, gerir o tempo tendo ocupações alternativas e períodos de relaxamento, e recusar o recurso fácil a medicamentos psicotrópicos, sobretudo em auto-medicação;
- Ter vida regrada com tempo de sono necessário e de padrão regular;
- Visitar o médico de família regularmente, mesmo sem evidência de doença;
- Depois da doença surgir, cumprir escrupulosamente as prescrições médicas

O que é Aptidão Física?
Aptidão física é um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas realizar as tarefas diárias, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevisíveis sem fadiga excessiva, mas também ajuda a evitar doenças hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver.

Factores associados a um estilo de vida saudável: Alimentação

Hoje em dia, assistimos por vezes a comportamentos alimentares de algum risco como por exemplo ao excesso consumo de gorduras, fritos, etc...
Deveríamos controlar as refeições seguindo as quantidades diárias da Roda Alimentar, deveríamos também controlar os horários das refeições. Não se deve comer entre as seguintes refeições: Pequeno-almoço, Almoço, Lanche e Jantar, estas 4 refeições devem ser realizados sem qualquer intervenção.
Factores associados a um estilo de vida saudável: Afectividade
Afectividade é a relação de carinho ou cuidado que se tem com alguém íntimo ou querido. É o estado psicológico que permite ao ser humano demonstrar os seus sentimentos e emoções a outra pessoa ou a