Exercícios de futebol

Exercícios de Futebol
O futebol requer corrida por períodos extensos, portanto, seus jogadores devem poder produzir energia de forma aeróbica. Apesar de os jogadores de futebol ter um bom preparo aeróbico, eles não precisam ser maratonistas. Uma equipe treinada e habilidosa é muito mais poderosa que uma equipe treinada, mas sem habilidade. O treinamento aeróbico é desenvolvido melhor durante o treinamento anterior à temporada de competições. Entretanto, se a sua programação não puder ser estendida para incluir futebol antes da temporada, é possível integrar exercícios de treinamento aeróbico e atividades em suas sessões de treinamento semanais. Isto pode ser feito com corridas em ritmo constante, treinamentos de habilidade com bola e circuitos de preparo físico. Ter equilíbrio ao abordar o treinamento, definindo padrões, mas não coloque o treinamento à frente da meta principal de desenvolver bons jogadores de futebol e uma boa equipe.

Corridas Fartlek
Os fartleks, também conhecidos como jogos de velocidade, são uma ferramenta eficiente para treinamento de futebol porque se assemelham ao tipo de corrida que ocorre durante o jogo — ritmo variado. Os fartleks são facilmente integrados ao treinamento. Os jogadores podem correr mais lentamente em um lado do campo e fazer sprints no outro lado. Você pode aumentar a intensidade e a variedade com Sprint em dois lados e corrida em um ou vice-versa. Você pode misturar os lados de corrida-sprint de acordo com o preparo físico e o nível de habilidade dos jogadores. FARTLEK ORIGINAL, onde as distâncias e o ritmo de corrida são determinados pela disposição do corredor no momento, com variação de terreno (subidas, descidas, retas, grama, terra); Corridas de ida e volta
As corridas de ida e volta são básicas no treinamento de futebol. Essencialmente, elas são repetições ou corridas de intervalos que envolvem mudança de direção. Você pode mudar a corrida a seguir para atender às necessidades de seus jogadores.