exercícios anaerobicos

Exercícios Aeróbicos
Os exercícios aeróbicos se caracterizam pela exigência de uma grande quantidade de oxigênio, impondo uma respiração forte e constante. Normalmente são exercícios contínuose de longa duração onde o tempo é mais importante do que a velocidade, movimentando vários grupos musculares ao mesmo tempo.
São exemplos de atividades aeróbicas: caminhadas, ciclismo,corridas, natação, dança e muitas outras atividades que se caracterizam pela grande queima de calorias.
Os principais benefícios dos exercícios aeróbicos são o emagrecimento, melhora do condicionamentofísico, aumento da capacidade cardíaca e respiratória, fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e aceleramento do metabolismo.
Exercícios Anaeróbicos
Os exercícios anaeróbicos utilizam uma fonte deenergia independente do oxigênio e são realizados com uma respiração mais controlada para manter a força. Normalmente são exercícios de menor duração e que exigem um esforço concentrado. As atividadesanaeróbicas se caracterizam pelo esforço intenso realizado por um grupo de músculos limitado, havendo a produção de ácido lático.
Bons exemplos de exercícios anaeróbicos são os exercícios demusculação com pesos, as corridas de 100 metros rasos, saltos em altura e distância e o arremesso de peso.
Os principais benefícios dos exercícios anaeróbicos são a tonificação dos músculos e a melhora docondicionamento físico de modo geral.

Principais diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos
Os exercícios aeróbicos:
- São aqueles que aumentam o consumo de oxigênio e a frequênciacardíaca durante sua prática.
- São exercícios de longa duração, contínuos, porém de baixa ou moderada intensidade.
- Como exemplos, podemos citar corrida, caminhada, dança, natação, assim como andar debicicleta ou patins.
- Nestas atividades os braços e as pernas se movimentam de forma cíclica e contínua, o que leva ao aumento da frequência cardíaca e respiratória.
- Auxiliam na queima de...