Exercicios Aer Bicos

Trabalho realizado por:
- Daniel Monteiro Nº4
- Diogo Ribeiro Nº9
- Sérgio Ferreira Nº18

Índice

Introdução……………………………………………………………………………………………………………….3Exercícios aeróbios – o que são:…………………………………………………………………………4
Como os exercícios aeróbios atuam na perda de peso 4
Benefícios para a saúde 5
Benefícios dos exercício 5 10 exemplos de exercícios aeróbicos 7 Conclusão…………...……………………………………………………………………………………………………12

Introdução

Primeiramente, comecei por recolher alguma informação que considerei importante para o tema, e acima de tudo interessante. Após a recolha, seleção e análise acabei por redigir o trabalho a seguir apresentado. Neste trabalho será contida a definição, os benefícios e alguns exemplos de modalidades aeróbias. A prática de actividade física deve ser feita de forma inteligente e sistemática, inteligente porque devemos ter objectivos definidos que possam direccionar as actividades que optaremos por praticar e sistemática porque devemos fazê-la com método e perseverança, atingindo assim resultados que propiciem melhor qualidade de vida.

Exercícios Aeróbios – O que são:
O exercício aeróbios é o uso do oxigénio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica.
Os exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a probabilidade de ter doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbios de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
Como os exercícios aeróbios atuam na perda de peso
Quando se pratica exercícios aeróbios, ocorre que as células musculares consomem mais oxigénio para produzir energia. Comparando com o exercício anaeróbico, que são de maior intensidade e de menor duração ocorre