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Como eu falei no meu primeiro post, a dieta dos pontos foi a primeira dieta que eu tentei em meus regimes. Agora vamos ver sobre ela, como calcular sua quantidade de pontos e conhecer a tabela de pontos.

Eu recomendaria a você imprimir esta página e estar com ela e com a tabela dos pontos sempre em mãos. E leia tudo, vale a pena. São 3 postagens: esta explicação inicial, como descobrir / calcular seu limite de pontos e a tabela de pontuação para cada alimento.

Afinal, o que é a dieta dos pontos e como ela facilita seu regime?

Introdução

A Dieta dos pontos foi criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern. Parece que há inclusive um livro publicado.
Essa dieta é um pouco diferente das outras pois não restringe absolutamente nenhum alimento, incluindo doces e chocolates!

Ao invés disso, a dieta dos pontos atribui uma certa quantidade de pontos para todos os alimentos e cada pessoa, depois de uma avaliação, tem um certo limite de pontos diários que deve cumprir. Então se uma pessoa come uma barra de chocolate, no decorrer do dia ela terá que optar por alimentos com pontos menores, como frutas por exemplo.

As vantagens da "dieta dos pontos" são a comodidade, pois é mais fácil memorizar pontos do que valor calórico dos alimentos, e também que a pessoa não está proibida de comer nenhum alimento, desde que ela compense no decorrer do dia optando por alimentos menos calóricos.

Como desvantagem temos que para que a dieta dos pontos seja seguida de forma correta é preciso ter um controle rigoroso de tudo o que come. Além disso, um aspecto criticado na dieta dos pontos é que ela focaliza apenas a quantidade de calorias, deixando de lado a preocupação com uma dieta balanceada como demonstrada na Pirâmide Alimentar. Nutricionistas alertam que uma dieta desbalanceada, onde há falta de nutrientes essenciais, pode ocasionar a fome oculta.

Recomendações

Antes de ver a pontuação de cada alimento, vamos a algumas